打羽毛球对眼睛视力有好处吗_打羽毛球能恢复视力吗

打羽毛球对眼睛视力有好处吗_打羽毛球能恢复视力吗

       大家好，今天我将为大家详细介绍打羽毛球对眼睛视力有好处吗的问题。为了更好地呈现这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来看看吧。

1.经常打羽毛球有什么好处？

2.打羽毛球近视眼会恢复正常？

3.羽毛球不止是一项健身运动，还可以练出好视力，是真的吗？

经常打羽毛球有什么好处？

       1、提高心肺能力，增强体质

       打羽毛球时要不停地移动、跳跃、挥拍，在场上往返击球，这一系列运动能有效增强青少年上、下肢和腰部肌肉的力量，加快其全身血液循环，提高心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，能够增加肺活量，提高耐力，使心跳强而有力。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击。因此，羽毛球能提高人的灵敏性和协调性。

       2、保护眼部视力，预防近视

       眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对青少年的眼球功能完善有意想不到的好处。当羽毛球高速飞行时，眼内的睫状肌收缩，晶状体依靠自身弹性曲度变大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，青少年眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体都得到锻炼，这对预防弱视与近视以及遏制其发展势头都有很大帮助，甚至对内视眼（对眼）都有一定的辅助疗效。

       3、提高反应能力，灵活头脑

       打羽毛球可以加快青少年的头脑反应。为准确回球，打羽毛球时不仅需要头脑反应灵活，同时肢体也要在第一时间做出回应。有研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使青少年的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。

       4、促进骨骼生长，改善体态

       打羽毛球需要经常跳起击球，一方面，弹跳可以刺激骨骼生长；另一方面，击球前身体需充分舒展，可矫正驼背等一些不良姿态。有研究跟踪调查表明，一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5厘米左右。如今青少年肥胖问题日益严峻，绝大多数是由于多吃少动而造成的。羽毛球作为一项较为激烈的全身性运动，对四肢及腰腹部的各个肌群都能起到很好的锻炼效果，可以说是减肥的最佳运动项目之一。

       5、预防颈椎不适，放松身心

       打羽毛球时，回击高球时需要充分向后引臂，这令颈椎与脊椎处于放松状态。对长期伏案写字或埋头读书的青少年来说，这不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有很大的好处。随着电脑的普及以及课业的加重，青少年在课余时间定期进行羽毛球锻炼，不仅能有效起到放松作用，还能有助于提高学习效率，起到事半功倍的效果。

打羽毛球近视眼会恢复正常？

       保持每天定期的户外体育运动，会让眼睛得到充分的休息，只要不是需要近距离用眼的体育运动，对眼睛肯定都会有益处。比如打羽毛球、户外慢跑、散步、打篮球、踢足球，特别是对于青少年儿童来说，都是不错的户外活动。以打羽毛球为例，在打羽毛球的过程中，小小的羽毛球在高空中从远处到近处，再到远处，来来去去，人眼在追随羽毛球的过程中，等于是让眼看远看近，得到了充分的锻炼。羽毛球在空中来回运行，人的眼睛为了看清羽毛球，就不断的需要睫状肌的收缩、放松、收缩、放松进行调节。为了看清来球的方向，睫状肌必须要收缩，睫状肌的悬韧带松弛，晶状体依靠自身的弹性恢复，屈光度变大。回球远去时，正好放松睫状肌，悬韧带松弛，拉紧了晶状体变薄，这样就可以看清远处的羽毛球。在整个运动的过程中，睫状肌的弹性、悬韧带和晶状体都得到了锻炼。但是有一点需要强调，任何运动都需要保持一定的度，在运动的过程中一定要避免身体受到伤害，特别是眼睛要防止受伤。

羽毛球不止是一项健身运动，还可以练出好视力，是真的吗？

       打羽毛球属于体育运动，如果是青少年的假性近视，会对视力的恢复起到一定的作用，可以减缓近视的程度，但是完全恢复正常，可能性不大。但如果是真性近视的话，则收效甚微。

       近视的防控措施：

       1、减少视力负荷，一次连续近距离用眼时间不应过长，使用电脑时间不应太长，用眼45分钟左右应休息10分钟左右并看远，使调节松弛。

       2、养成良好的用眼习惯，姿势端正，眼与读物距离保持25-30cm左右，握笔不要太低，桌椅高度适合，保持胸离桌沿一拳头的距离，使眼与读物保持适当的距离，使用标准大小的铅笔书写，不在乘车、走路、卧床和在太阳光直射下或暗光下阅读或写字，这些对近视眼的防治可能起到积极的作用。

       3、改善视觉环境，保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度，照明应无眩光或闪烁，黑板无反光，合理照明，台灯放在写字台的左上方，阅读物字体印刷清晰，大小适中并且对比度良好，课本及作业本的纸张不能太白或反光太强，看电视的距离应为显示屏对角线长度的7-9倍。

       4、开展体育锻炼，增加室外活动。

       　

       羽毛球不止是一项健身运动，还可以练出好视力。打羽毛球让人练起来“眼疾手快”的缘由非常简单：由于打篮球时彼此要时常留意敌人引拍状况和快速航行中的圆球，双眼牢牢地寻觅快速航行的圆球，眼周的睫状体便会不断收拢和释放压力，大大的推动了眼睛机构的血液循环系统，进而缓解了睫状体的作用，长期性锻练就能提升人的视觉效果敏感度和双眼的反应能力。

       假如能坚持不懈打羽毛球，视觉效果敏感性就会明显增强。网球同篮球赛、羽毛球、乒乓球赛一样，是个较强精力的健身运动，技术性占40%，精力占60%，就算是寒天冻地，一场球打下来全身上下会流汗，春季秋季就更了不起，对人体具有调节和均衡的功效，推动基础代谢，对防止心脑血管病，增强体质十分有利。打羽毛球必须运作者到场地面上不断地开展步伐挪动、弹跳、屈体、引拍，是一种全身的健身运动。因而，可以提升上臂、腿部和腰肌的能量，加速锻炼者全身上下血液循环系统。

       长期性开展网球锻练，可使心率强劲有力，肺功能增加。与此同时，羽毛球运动也很合适减肥瘦身人员。在羽毛球运动中，必须不断地应用手腕子和胳膊的能量握拍、引拍，还需要充足主题活动踝骨、膝盖骨、肩关节脱位、髋关等位置，因此针对身体肌肉和骨关节的磨炼是很多方面的。

       在捡球、传球的历程中，又会不断低头、仰头，那样，也使腹部、腹腔的肌肉组织获得了充足的锻练。网球活动是一个全心投入的健身运动，可以修身养性，修养身心。但是，打羽毛球要特别注意把握恰当的姿态，长期性以异常的姿态打篮球，非常容易导致膝关节损伤，应此要选用适宜的场所和球鞋，搞好充足的热身运动。

       好了，关于“打羽毛球对眼睛视力有好处吗”的讨论到此结束。希望大家能够更深入地了解“打羽毛球对眼睛视力有好处吗”，并从我的解答中获得一些启示。